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教你练出胸肌

发布日期:2019-09-16 01:52   来源:未知   阅读:

  胸肌是人体最显眼的大肌肉群之一,也是众多男性健身爱好者的重点训练部位。在日前的采访中,于龙表示健身房里的器械众多,对训练胸肌很有帮助,但如果你没有条件去健身房,常做下面这些动作也可以练出胸肌。

  动作四对握哑铃夹胸。双手各握一支哑铃,双臂同时内推,注意手臂保持一定弯曲。

  “每个动作做4组,每组12到15次,一周训练2到3次,长期坚持就能看到效果,期间可以增加蛋白质摄入。”于龙说,“如果体脂含量过高,需要配合有氧运动,先减脂,后塑形。”

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  作者简介:蓝勇,西南大学历史地理研究所所长、教授、博士生导师。已出版《中国历史地理》《长江三峡历史地图集》《重庆历史地图集》等二十余部著作。长期倡导田野调查,履迹大江南北。2010年,曾开发出古川菜菜品,2017年组建西南大学西南地方史研究所川菜文化研究室和烹饪实验室。

  重庆妹子施惠群,1980年代重庆著名歌星,曾被誉为“山城邓丽君”。她是重庆当时流行音乐界唱邓丽君歌曲唱得最好的女歌手,也是唯一灌录了个人专辑的重庆女歌手,是中国流行乐坛最早的唱将之一。

  中秋节3天小长假,洪崖洞和位于朝天门的来福士等地,来自全国各地的游客天天爆满。据洪崖洞景区统计,9月13日、14日,景区客流量分别为6.83万、7.5万人次、预估15日为5.5万人次,三天共计约19.9万人次,比去年中秋节增长了16.78%。节前刚开业的来福士,也成了人们旅游打卡的新地标。

  昨日降雨微弱。上午,渝北区天空阴沉;上午10点,潼南、大足、渝北、北碚、巴南等地气温不到20,全市最冷的城口低至15.2。同样的气温,有人觉得闷热,有人觉得冷飕飕。于是,街头不断出现“短袖与毛衣齐飞”、“短袖与西装齐飞”的景象。昨日下午,重庆天气开始展现分裂技能,让各地小伙伴们感受“你过冬天,我过夏天”的魅力。截至下午3时,城口15.8,大足低至18,冷如“深秋”。

  近日,重庆市政府网发布了《关于加强金融服务民营企业的具体措施》(以下简称“措施”)。措施指出,将持续提高重庆金融服务民营企业的能力和水平,推动民营企业金融服务切实改善、融资规模稳步扩大、融资效率明显提升、融资成本逐步下降并稳定在合理水平,充分激发民营经济的活力和创造力。

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  只有海量的知识储备,才能高效地输出,准确揪住“牛鼻子”!谭秋勤,重庆市高法院行政审判庭法官,司法战线”后女将。近三年,她个人审结的行政诉讼案件达到592件。办理的案件中,无一超审限、发改,更无一错案。而她过去3年的案件调撤率则达到了20%以上,这在行政案件的审理中,实属不易。她是如何做到的,这背后有着怎样的付出。

  “西大的美在一年四季,我希望通过我的记录,让更多人看到她的美,让更多校友回忆起她的美……”近日,西南大学一名大四男生利用一年的课余时间航拍校园四季的变化,并剪辑成为4分钟的《航拍西南大学》的作品火了。据悉,这位工科男生还创作了很多文创作品,后续将发布更多视频作品。马径挂牌系列e新图2017将土耳其踢出美制F-35隐形战斗机项目。

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